Pillole di salute
consigli utili per la Salute e il benessere del nostro corpo

PUNTATA 40
Riparare la persona

Attenzione! Hai subito un infortunio? Ricorda che il corpo è un tutto!
Oltre alla riparazione dell’articolazione, è fondamentale prendersi cura di sé a 360 gradi.
Perché? Un trauma lascia segni anche a livello mentale e modifica le nostre abitudini.
Come fare?
Alimentazione: Aumentare l’apporto di proteine, verdure ricche di nutrienti, Omega 3, vitamina D e probiotici.
Riabilitazione: Usate integratori pre/post allenamento per massimizzare i risultati.
Benessere mentale: Mantenere il buon umore stimola gli ormoni della riparazione e riduce il cortisolo, che ostacola la guarigione.

PUNTATA 38
Dieta e digiuno intermittente

Digiuno intermittente VS pasti tradizionali?
Riprendiamo un tema sempre attuale: digiuno intermittente sì o no?
Il digiuno intermittente può essere un ottimo alleato per chi vuole perdere peso e migliorare il metabolismo, soprattutto se si ha una tendenza ad accumulare grasso addominale.
Ma attenzione: non basta ridurre le ore di alimentazione! È fondamentale seguire una dieta equilibrata, ricca di fibre, proteine e grassi buoni, e povera di zuccheri raffinati.
Trova la finestra alimentare che meglio si adatta al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
Ricorda: piccoli passi costanti portano a grandi risultati!

PUNTATA 35
Nutrire le articolazioni

Estate, sole e… voglia di muoversi! Ma le tue articolazioni ti limitano?
Non sottovalutare il potere dell’acido ialuronico e della glucosamina per lubrificare e proteggere le tue articolazioni.
Stop al dolore alle articolazioni! Con acido ialuronico, glucosamina e Omega 3 puoi:
– Aumentare la mobilità
– Ridurre il dolore
– Proteggere le cartilagini
– Goderti un’estate attiva!
Non aspettare, prenditi cura delle tue articolazioni!

PUNTATA 34
Energie d’estate

Estate, caldo e… stanchezza? La dieta Sirt Food può fare la differenza! Grazie alle sirtuine, potrai:
– Aumentare i livelli di energia
– Migliorare il metabolismo
– Dormire meglio
– Affrontare le giornate con più vitalità!
Frutta e verdura di stagione la tua ricetta per un’estate energica!
Sfrutta il potere delle sirtuine, presenti in abbondanza nella natura, e sentiti rinato!

PUNTATA 32
Le donne iperattive

Donne multitasking? Attenzione!
Essere sempre attive è ammirevole, ma a volte il nostro corpo ci manda dei segnali.
Stanchezza cronica, disturbi ormonali, disturbi del sonno, problemi intestinali? Potrebbe essere la sindrome della triade femminile. ️‍
Impariamo a bilanciare lavoro, famiglia e tempo per noi. ‍
Ricorda: un po’ di relax ogni giorno fa miracoli!
Lasciati consigliare

PUNTATA 31
Come contrastare lo stress

Vuoi combattere lo stress? La natura ci dà una mano!
La gerarchia ormonale è fondamentale. Manteniamola in equilibrio con una routine sana: sveglia serena, colazione consapevole e movimento.
La tua piramide ormonale ha bisogno di equilibrio. Come? Partendo dal basso: cortisolo e insulina felici grazie a una routine mattutina rilassante. ‍ Così, testosterone ed estrogeni possono fare il loro lavoro e darti energia e benessere!

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